L'été est une saison que la majorité d'entre nous apprécie, car elle est associée à la détente et aux vacances. Cependant, lorsque les températures dépassent allègrement les 30 °C, nous pouvons aussi éprouver un certain inconfort. Heureusement, l'Ayurveda possède des solutions pour profiter pleinement de cette période, notamment en utilisant des plantes ayurvédiques très prisées comme le neem, le brahmi et le shatavari.
Découvrez dans cet article nos différents conseils ayurvédiques pour passer un été en toute sérénité.
L'été, une saison de dosha Pitta
Selon l'Ayurveda, chaque individu possède en lui les trois doshas : Dosha Vata (air et éther), Dosha Pitta (feu et eau) et Dosha Kapha (eau et terre). Selon la constitution ayurvédique de chaque individu, et donc de son dosha dominant, il est alors possible de vivre différemment chaque saison, elle-même dominée par l’un des doshas.
Le feu faisant partie intégrante du dosha Pitta, il est logique qu'il soit dominant en été. Pour traverser cette saison chaude sereinement, le but est donc de tendre vers un équilibre au travers de l'alimentation et d'habitudes de vie adaptés à votre dosha. Afin de contrebalancer Pitta en excès, vous devez donc favoriser tout ce qui peut vous rafraîchir, d'autant plus si vous êtes vous-même dosha Pitta.
Nos conseils ayurvédiques pour bien s'adapter à l'été
L'été, dominé par le dosha Pitta, nécessite ainsi des ajustements spécifiques pour maintenir l'équilibre et éviter les désagréments liés à la chaleur :
1. Rafraîchissez-vous avec des boissons et des aliments frais
- Privilégiez les salades, les légumes verts et, plus généralement, tous les aliments présentant des saveurs douces, amers et astringents qui aideront à apaiser Pitta. Évitez les plats épicés et trop acides qui vont avoir tendance à enflammer votre système digestif. Préférez plus des épices aux propriétés rafraîchissantes comme le cumin ou la coriandre.
- Pour ce qui est des boissons, buvez beaucoup d’eau fraîche ou des infusions afin de maintenir une bonne hydratation et d’apaiser la chaleur corporelle.
2. Adoptez une routine de soins adaptée
La peau est particulièrement sensible en été et peut être sujette aux irritations et aux éruptions cutanées.
Pour prendre soin de cette dernière, évitez les bains trop chauds qui peuvent aggraver Pitta. Préférez les douches tièdes ou fraîches pour abaisser la température corporelle. Limitez également votre exposition au soleil, surtout pendant les heures les plus chaudes de la journée (10h-16h) et privilégiez des vêtements légers, en coton et de couleurs claires, pour vous protéger de toute surchauffe.
3. Pratiquez des activités rafraîchissantes
L'activité physique est importante, même en été, mais il faut adapter l'intensité et le type d'exercice pour éviter de surchauffer votre corps. Privilégiez ainsi des exercices doux comme le yoga, la marche ou encore la natation. Certains exercices de Pranayama, comme la respiration Sitali (inspiration par la langue roulée et expiration par le nez), peut aider à rafraîchir le corps mais également l’esprit.
4. Maintenez un environnement frais
Votre environnement joue également un rôle dans la gestion de Pitta. Il est alors important de dormir dans un endroit frais et bien ventilé ou encore d’éviter les environnements bruyants et stressants.
5. Evitez la stimulation de Vata
Il conviendra également d'être attentif à ne pas stimuler l'énergie Vata qui croît durant l'été afin d'arriver à son maximum en automne. Si vous êtes dosha Vata, nous vous recommandons de mettre en place une routine de vie autre ou complémentaire pour vous stabiliser. Pensez à y inclure des moments de méditation ou visant juste à reposer votre esprit.
Pour aller plus loin dans l'équilibre du dosha Pitta et profiter pleinement de l'été, les plantes ayurvédiques sont également d'excellentes alliées. Elles offrent, en effet, des moyens naturels et efficaces pour calmer Pitta et prévenir les déséquilibres associés à cette saison chaude. Découvrons ensemble quelques-unes de ces plantes essentielles pour passer un été tout en fraîcheur et en sérénité.
Les plantes ayurvédiques pour un été tout en fraîcheur
Le Neem pour la santé de la peau
Le neem, également connu sous le nom de "margousier", est un pilier de la médecine ayurvédique, reconnu pour son large spectre de bienfaits sur le bien-être physique et son usage cosmétique. En effet, le neem soutient la santé de la peau grâce à sa riche composition en acides gras, conférant à l'huile de neem et à la crème au Neem des propriétés nourrissantes et apaisantes, idéales pour les peaux sensibilisées et asséchées.
Utilisé depuis des millénaires en médecine ayurvédique pour ses propriétés antiparasitaires, le neem est aussi réputé pour être un excellent antimoustique. C’est également une plante renommée pour ses vertus antibactériennes et purificatrices, idéale en application cutanée, pour aider à apaiser et traiter les affections de la peau courantes (légères lésions, boutons…), ce qui la rend particulièrement utile durant l'été.
Le Brahmi pour renforcer votre vitalité
Le Brahmi ou "hysope d'eau" est une plante aquatique, réputée pour améliorer les facultés cognitives telles que la concentration et la mémoire. Elle peut donc s'avérer utile quand le cerveau devient plus paresseux sous les fortes chaleurs. Le Brahmi est tout autant efficace pour retrouver le sommeil, souvent malmené en cas de canicule, grâce à ses vertus apaisantes sur le système nerveux et plus particulièrement sur les individus à dominance Pitta.
Le Shatavari pour calmer le feu Pitta
Le shatavari (Asparagus racemosus) est une plante médicinale utilisée en Ayurveda pour ses effets bénéfiques sur les systèmes reproductif et digestif. Il est souvent recommandé pour apaiser le dosha Pitta, qui est associé à des qualités telles que la chaleur, l'intensité et l'acidité. Le shatavari a, en effet, des propriétés naturellement rafraîchissantes qui aident à apaiser la chaleur excessive de Pitta. Il est également utile pour réduire l'inflammation du corps.
Par ailleurs, le Shatavari est une plante reconnue comme étant la « plante de la femme », notamment grâce à son action équilibrante sur les hormones, ce qui peut être bénéfique pour les femmes souffrant de déséquilibres hormonaux souvent exacerbés par un excès de Pitta. Enfin, le Shatavari aide à maintenir une bonne hydratation des tissus corporels, ce qui fait de cette plante une alliée essentielle pour contrer la sécheresse et la chaleur associées à Pitta durant l’été. En complément alimentaire, en crème ou en gel de soin pour le corps, le Shatavari est la plante ayurvédique de l’été à avoir avec soi.
