L'Ashwagandha, également connu sous le nom de Withania somnifera, est une plante utilisée dans la médecine ayurvédique depuis des milliers d'années. Originaire d'Inde et de certaines parties de l'Afrique, cette plante est connue pour ses propriétés médicinales et ses multiples bienfaits pour la santé.
Si vous avez du mal à vous détendre après une journée chargée ou si vous éprouvez des difficultés à trouver le sommeil, l'Ashwagandha est peut-être la solution. Plante naturelle aux multiples bénéfices, elle est réputée pour ses propriétés apaisantes. Découvrez comment l'Ashwagandha peut vous aider au quotidien.
L'origine de l'Ashwagandha
Originaire d'Inde, mais aussi présent dans d'autres régions d'Asie et d'Afrique du Sud, l'Ashwagandha est un petit arbuste aux feuilles vert clair à jaune dont le fruit ressemble au physalis. Connu également sous les noms de Ginseng indien ou d'odeur de cheval, en raison du parfum de ses racines et de ses vertus énergétiques, cette plante est depuis longtemps utilisée dans la tradition ayurvédique.
En tant que plante adaptogène, elle agit de manière ciblée là où votre organisme en a réellement besoin, favorisant ainsi votre bien-être général, votre tonicité mais aussi votre sérénité.
Effets de l’Ashwagandha : réduction du stress et de l'anxiété
Cette plante ayurvédique ancestrale possède de nombreux bienfaits sur la santé. Elle est notamment connue pour ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Elle est recommandée pour aider l’organisme à gérer le stress et l’anxiété. Elle favorise l’endormissement tout en permettant de se sentir plus énergique. Elle pourrait également aider à réguler la glycémie, à réduire le cholestérol et à améliorer la fonction cognitive. En effet, une étude publiée en 2018 dans le Journal of Dietary Supplements a notamment montré que la consommation d'Ashwagandha pendant 8 semaines a permis de réduire significativement le niveau de cortisol chez les participants tout en améliorant leur capacité cognitive.
Le cortisol, aussi appelé hormone du stress, agit de diverses façons sur notre organisme. Il intervient au niveau glycémique et lipidique, participe à la réaction anti-inflammatoire, agit sur la pression artérielle et surtout aide l’organisme à lutter contre le stress.
Les compléments alimentaires à base d'Ashwagandha pourraient également aider à renforcer le système immunitaire et à réduire l'inflammation. De plus, la plante favorise la relaxation et l'équilibre émotionnel, ce qui la rend particulièrement intéressante pour les personnes souffrant de troubles anxieux ou de stress chronique. Elle contribue par ailleurs à une meilleure récupération après un effort physique, grâce à ses propriétés adaptogènes qui aident l'organisme à s'adapter aux situations stressantes.
Ashwagandha stress : une arme pour améliorer l'équilibre mental
L'Ashwagandha en tant que plante adaptogène, peut ainsi aider le corps à gérer et à s'adapter au stress en réduisant les niveaux de cortisol. L’action de l’Ashwagandha se fait en profondeur, grâce à ses principes actifs, les withanolides et les sitoindosides, qui favorisent la production d'enzymes antioxydantes et protègent vos neurones. Votre niveau de cortisol diminue tandis que vos capacités cognitives augmentent. Cette action apaisante soulage efficacement le stress et offre un refuge de tranquillité pour les esprits agités.
L’ashwagandha permettrait ainsi de résister aux périodes stressantes, que ce soit dans la sphère professionnelle ou personnelle. Utile notamment pour les étudiants pendant les périodes d'examens, il aide à aborder sereinement les épreuves et à être dans des dispositions optimales pour réussir. Cela s’explique par son effet anti-stress couplé à son effet sur la concentration intellectuelle. Dans le cadre du travail, l'ashwagandha diminue l'anxiété face au stress qui nous met parfois dans un état de tension extrême, aussi bien physiquement que mentalement.
Comme le stress et l'anxiété sont souvent liés à des problèmes de sommeil, la réduction de ces facteurs peut également favoriser des nuits paisibles et réparatrices.
Ashwagandha sommeil : dormez mieux et plus longtemps
L'Ashwagandha se révèle être un allié précieux pour ceux qui souffrent d'insomnie ou de difficultés à trouver un sommeil réparateur. Ce n’est en effet pas pour rien que son nom latin est Withania somnifera.
Avec sa teneur élevée en tryptophane, un acide aminé lié au sommeil et au bonheur, cette plante du sommeil agit comme un anti-réveil, réduisant les réveils nocturnes et favorisant un sommeil plus profond et plus long pour une nuit 100% réparatrice.
Avec l’Ashwagandha, retrouvez un sommeil régulier, complet et réparateur !
Retrouvez votre énergie avec l’Ashwagandha
Cette plante agit aussi bien sur la fatigue physique que mentale. Elle aide à récupérer après des efforts physiques ou après des périodes intenses sur le plan psychique. C'est pourquoi les sportifs l'apprécient aussi. Ces bienfaits s’expliquent par le caractère adaptogène de l’ashwagandha. Il est composé de principes actifs appelés withanolides et sitoindosides qui facilitent la production d’enzymes antioxydantes et ont des effets neuro-protecteurs.
De plus, nos modes de vie peuvent parfois malmener notre équilibre mental et notre sécurité affective. A cela s'ajoute l'utilisation massive des écrans, des réseaux sociaux et la pression sociétale.
Face à cela, l’ashwagandha peut être d’une grande aide pour maintenir un équilibre mental fort et aider à résister aux périodes difficiles de la vie qui provoquent de l’épuisement. Dès que l'on se sent un peu fragile, utiliser cette plante nous rétablit durablement.
Idéal pour commencer : prendre de l’Ashwagandha en gélules
Les parties les plus riches de la plante sont ses rhizomes, ce qui correspond à ses tiges souterraines. On trouve donc l'ashwagandha sous forme de racine, ou encore de poudre (la forme la plus répandue). Il existe différentes méthodes pour consommer de l’ashwagandha :
· En teinture, c’est-à-dire que le produit se présente sous forme liquide et est ingéré en gouttes.
· En infusions, lorsque le produit se présente sous forme de poudre.
· Dans des préparations culinaires telles que des smoothies ou des yaourts par exemple.
· Ou encore sous forme de gélules ou de comprimés.
Pour profiter des bienfaits de l'Ashwagandha, de nombreuses personnes choisissent de prendre des gélules contenant la plante. Ces gélules peuvent être composées de poudre d’Ashwagandha, d’extrait d’Ashwagandha, voire d’un mélange des deux. Cette forme galénique reste, cependant, une façon pratique de consommer la plante, car elle est facile à avaler et peut être transportée facilement. Mais, il est important de choisir un complément alimentaire de qualité afin d'assurer la bonne absorption et la bonne assimilation de tous les nutriments bénéfiques de l'Ashwagandha par l'organisme.
Afin de profiter au maximum de ses effets, il est également nécessaire de faire preuve de patience lors de la prise de compléments à base de cette plante, car les bienfaits s'accumulent progressivement avec le temps. Par conséquent, il est conseillé de maintenir une routine régulière de consommation pendant plusieurs semaines pour optimiser les résultats.
C’est pourquoi, pour débuter la prise d’Ashwagandha, il reste très pratique et populaire de commencer par les gélules car elles sont souvent standardisées pour contenir une quantité spécifique d’ingrédients actifs. Elles permettent ainsi de doser avec précision la quantité consommée. L’Ashwagandha en gélules est aussi idéal pour commencer à profiter des vertus de cette formidable plante avec une prise facile et rapide.
Il est aussi possible de consommer l’Ashwagandha en poudre, pris avec de l’eau ou ajouté à un shake ou un smoothie. L’avantage de la poudre d’Ashwagandha est de pouvoir adapter parfaitement le dosage en fonction de son ressenti.
Ashwagandha et contre-indication
L’Ashwagandha est une plante, c’est donc une solution naturelle pour gérer le stress et l’anxiété. Toutefois, elle peut avoir des effets secondaires chez certaines personnes. Chaque individu et donc chaque organisme a sa propre réaction à l’assimilation d’une plante, il est donc très important de ne pas commencer une cure d’Ashwagandha en même temps qu’une autre plante car il convient de juger quel effet attribué à quelle plante. Comme l’Ashwagandha agit sur la sphère cognitive, il peut interférer avec certains médicaments ayant les mêmes effets tels que les anti-dépresseurs. Il est donc préférable de consulter un professionnel de la santé avant de prendre de l'Ashwagandha. Comme de nombreux compléments alimentaires, cette plante est contre indiquée pour les femmes enceintes ou allaitantes.
Comment choisir l'Ashwagandha en gélules ?
Si vous envisagez de prendre de l'Ashwagandha en complément alimentaire, il est important de choisir un produit de qualité et de suivre les indications du fabricant. Les doses recommandées peuvent varier en fonction de l'utilisation et de la forme sous laquelle vous prenez la plante. Il est également important de consulter un professionnel de santé ou votre médecin traitant si vous avez des préoccupations ou si vous avez des questions sur son utilisation.
Choisir l'Ashwagandha de la marque AYur-vana
Chez AYur-vana, nous vous proposons un Ashwagandha biologique, 100% naturel, sous forme de gélules ou de poudre.
Nos compléments alimentaires Ashwagandha ont été spécialement sélectionnés pour offrir les meilleurs résultats en matière de bien-être, que ce soit pour lutter contre l'insomnie, le stress chronique ou pour obtenir un regain d'énergie et de concentration ponctuel.
L'Ashwagandha offre ainsi une solution naturelle et polyvalente pour gérer le stress et améliorer le sommeil.
Intégré à une routine ayurvédique, l'Ashwagandha Ayurvana contribue également à rééquilibrer les doshas Vata et Kapha, et à augmenter le dosha Pitta.
Enracinée dans la tradition ayurvédique, cette plante agit ainsi en profondeur pour rétablir l'équilibre mental et physique. Les compléments alimentaires de qualité, comme ceux que nous proposons chez AYur-vana, permettent de bénéficier pleinement de ses bienfaits, offrant ainsi une voie vers un quotidien plus serein et équilibré.
